Arphiel, na razie nie mam zaleceń jako takich, więc po prostu zaczęłam 'coś robić'. I tak bym planu pewnie nie wyrobiła bo moje mięśnie są nieużywane od lat, wystarczy wspomnieć, że ćwiczenia robię na obciążeniu 3kg na rękę i mi wystarcza, po 4,5kg już nie mam siły machać @-| Kurde, martwię się trochę tym co jem, bo bilans energetyczny wychodzi [...]
Ja Ci powiem,że też jem twaróg na kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w [...]
Miska na jutro. Źle mi jest, kiedy nie ćwiczę, a jem tyle samo. Cięzko. Żołądek rozepchany @-|. Jutro na szczęście trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ab5a0e818be43318c5e24eb4e29358e.png
nie przejmuj się absolutnie tym, co mówią inni. Ja już nauczyłam się kompletnie głuchnąć w momencie, kiedy ktoś komentuje to, jak jem :-) chociaż racja, czasem jest po prostu ciężko słuchać jak reszta się mądrzy (np koleżanki) zajadając się super dietetycznymi płatkami fitness rano na śniadanko, tudzież sałatką owocową wieczorem %-)
massmarols, tata nie bardzo rozumie o co chodzi w mojej diecie, ale stara się wspierać, choć czasem jest to taka niedźwiedzia przysługa ;-) Ale to przecież ja mam panować nad tym, co jem; nie lubię wyrzucać jedzenia, ale w tym przypadku nie mogę iść na kompromis. Doceniam jak mogę jego starania, w końcu to jest najważniejsze :-) Gorzej z moim [...]
No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]
swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]
Nie nie, to nie tak. W dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie [...]
Jak późno mogę jeść wieczorny posiłek z węglami (i nie chodzi mi tu o twaróg na noc)? W planie dnia tak mi wychodzi, że spożywam go między 19 a 20:30, różnie bywa? Czy to jest ok? Czy po 19 juz zero węgli? Kładę się spać ok 24. Przy wadze 73kg, wzroscie 181, 18 lat i przy diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo [...]
widzisz tu jest problem bo ja jem bardzo nieregularnie , ogolnie to jakos niewiem czemu ale znikł mi apetyt , może przez chorobę bo od jakis 2 tygodni leczę sie ciagle z anginy :/ i utratę tych kg chcialabym jakos utrzymac ...a moj dzienny jadlospis to mniej wiecej tak wyglada : wstaje okolo 6 rano i pije kawe z [...]
Night - żarcie było na maxa jak to ładnie określiłeś 'partyzanckie' ;-) jeszcze zapomniałam dopisać w poprzednim poście, że był popcorn z mikrofali na deser %-) czasem takie dni się niestety zdarzają Piątek był bez treningu ze względu na @, w sobotę miałam iść na siłownię, ale ekipa wyciągnęła mnie na rower... W sumie jeszcze ze 2 miesiące i już [...]
[...] Pół łyżeczki glukozy dodaje do wody mineralnej z cytryną, którą piję w trakcie treningu. Na obiad zawsze jem mięso - w powyższych przykładach akurat białe, ale jem normalnie wołowinę i wieprzowinę więc nie ograniczam tego, min. raz w tygodniu rybę. Wędliny mieszam, indyk jest własnej roboty (z całej piersi), więc w sumie racja powinnam to [...]
Ale jogurt naturalny zmieszany ze smakowa odzywka bialkowa nie smakuje wcale jak jogurt naturalny, wiec nawet nie musisz sie zbytnio do naturalnego przekonywac :-) Ja tez lubie wafle ryzowe, akurat wkladam miedzy dwa kilka plastrow chudej szynki, na grubo, i jest super przekaska, do tego sporo warzyw, owoce, pycha. Ja akurat jem malo tluszczu, [...]
Viki chyba rzeczywiacie bylam glodna Dzos zribilam sibie dzien, pod ryrulem bie licze kcalorii i jem syf :p Ale mnie brzuch juz boli :p a jeszcze chcialam lody na dobranoc:p Zeby nie bylo nie sam syf jem
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
KUBINHO, jeżeli chodzi o dietę, to nie mam wyliczonych kcal. To, że jem wszystko nie znaczy, że odżywiam się nutellą i cheesami w Maca. Jem zdrowo, dużo, regularnie. Nie jestem może kulturystą, czy człowiekiem, który w jakiś szczególny sposób dba o swoją sylwetkę, ale ogólny schemat paszy mam :-) nie przejmuję się po prostu, że mam za dużo ryżu [...]
heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota. MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie :-) Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie [...]
Ale jestem zwolennikiem luźniejszego podejścia do diety, i nie srania się o każde warzywo które jem. Ja tak samo Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-06 18:09:30
Dzięki za odpowiedź... Myślałem, że jak napiszę jak na spowiedzi wszystko o sobie i moim sposobie życia to będzie OK ;) A tu wychodzi, że za dużo informacji i za bardzo nie chce się tyle czytać. Przetrawię to co mi napisałeś i zmienię trochę dietę i ją tu podam do sprawdzenia, bo okazało się że chcę zmienić trochę cały dzień tzn. rano śniadanie, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28d444501d744f099b5f67c4fbc41ce0.gif + bez supli dziś + znikoma liczba warzyw Jest lepiej ale brzuch dalej boli. Jem raczej na siłę. Jedynie placki owsiane, dawno nie jedzone, mi dziś wchodziły - kurcze jakie dobre były:-) Dalej czosnek, propolis na spirycie ale jest lepiej niż wczoraj. DNT Brzuch boli, nic mi [...]
Monia.W.B 2013 s.52
